Zuzmi se za sebe, postavi granice, pobrini se za sebe?
Updated: Mar 5, 2021
1. Zauzmi se za sebe!
Rečenica koju sam toliko puta čula
TO je tako lako reći a pogotovu onima koji ne znaju da se zauzmu za sebe, ili nemaju to iskustvo da se zauzimaju za sebe. Jer, da su znali da se zaumu oni bi već to uradili!
Zauzmi se za sebe za ljude koji ne uzimaju od drugih, je jako teško, i čak kontraproduktivno.
Nekada možda će doći trenutak da smongete stnage i kažete: Dosta, Ne može više ovako! Ali put kojim tada treba da krenete je nepoznat, neprijatan, i često težak.
Osećaj, kao da nešto zapravo uzimate što vam ne pripada, a nešto što vam je ujedno i jako potrebno.
Jer već zazumi se, znači neki aktivni korak ka (za)uzimanju nečega od nekoga.
Tako izgleda zapravo percepcija onih koji ne znaju kako da se zauzmu za sebe. Da, time moraju nešto da uzmu. A oni su naučii da ne uzimaju, pogotovu ne toliko za sebe.
I zapravo u nekim trenucima koliko god želimo da promenimo svoje ponašanje , to nije moguće, jer zapravo taj unutrašnji dijalog nije negujući, već kontraproduktivan.
Nekoristan, jer ne osnažuje tu osobu, već stvara još veći pritisak ne zauzimanja za sebe.
2. Postavi granice!
Ova verzija je korisnija, ali često nejasna, i često ne definisana, šta tačno znače granice, prema kome, kako su definisane, i kako to da uradim.
Bavila sam se ovim pitanjima kako postaviti i iskomunicirati vaše potrebe i granice, pre svega one zdrave a izbedji nezdrave granice možete pročitati na mom Blog postu ovde:
https://www.aleksplaza.com/post/zdrave-granice-u-komunikaciji-i-medjuljudskim-odnosima
Ono što je bio game changer za mene u odluci da zaista krenemu akciju zauzimanja za sebe i postavljanja granica jeste formulacija:
3. Pobrini se za sebe!
Wow, kako je zapravo jednostavno!
Jer Briga, Zauzimanje, Postavljanje granica (čitaj barijera) su totalno različiti koncepti, koiji drugačije i zvuče u našim glavama, i imaju potpuo različita značenja.
Briga zvuči negujuće, prirodno.
Zauzimanje je nekako agresivno
Postavljanje granica je opet asertivno, ali zahteva ozbiljan iskorak
-
Pobrini se za sebe je upravo taj negujući dijalog, koji je rezonovao sa mnom, osobom koja je imala često izazove da se zauzme za sebe, da postavi jasne granice prema drugim ljudima. I ako nisam to radila u svakom trenutku pojavio bi se i osudjući glas: Zauzmi se za sebe
A zapravo u jednostavnosti: Pobrini se za sebe, ima toliko istine i lakoće, koja vodi ka napretku!
Zato što se mi zaista i suštinski moramo pobrinuti za sebe, i to je prava istina.
Moramo se pobrinuti se da se nahranimo, obučemo, da damo sebi iskustva koja želimo, da se provedemo, da se inspirišemo, motivišemo, da uživamo, da budemo ono što jesmo. Od toga da platimo račune, pobrinemo se za svoju bezbednost, sigurnost, glad, žedj i zadovoljstvo i kvalitetne medjuljudske odnose.
Nažalost (ili na sreću) to niko neće uraditi za nas ili umesto nas.
Suštinski, za naš život, moramo se pobrinuti mi!.
Tako i za iskustva koja želimo da doživimo ili ne!
Iako Postavljanje granica, zauzimanje za sebe, jeste zaista ultimativna briga o sebi, korisno je zapitati se:
- Koliko sada brineš o sebi, ako si u verziji sebe koju mrziš ?
- Koliko brineš o sebi, kada dopuštaš da te neko nepoštuje?
- Koliko brineš o sebi kada ne ispunjavaš svoje potencijale, kada sebe izladnjuješ tako što ne propuštaš sebi da doživiš emociju, , iskustvo, ljubav, zadovoljstvo, poštovanje?
- Koliko brineš o sebi, kada ne znaš da kažeš NE?
Zato što, nezauzimanje za sebe jeste i loša briga o sebi. NEbriga ako si upravo kada si u verziji koju mrziš.
- Verziji koju mrziš kada ćutiš a trebalo bi da govoriš,
- Kada znaš da moraš da preuzmeš neprijatne korake, akcije, da kažeš, da izraziš, da kažeš svoje neslaganje, da predložiš nešto, da li si u verziji koja voli sebe?
3. Pobrini se za sebe!
Na zvučnoj terapiji, na koju rado idem, često je klima uključena. Iako nas je 10, svima duva vazduh drugačije. Nekome prija hladan vazduh, ali ima i nekome da udara u glavu. Mi to ne znamo, ako se ta osoba ne pobrine za sebe i ne kaže. Ako e izrazi želju da se drugačije podesi klima, ako ne izrazi nezadovoljstvo, neslaganje trenutnim stanjem, koje je ne stavlja u dobar emotivni vibe ili nije dobra za njeno zdravlje.
Zapravo, moja mentorka to fomuliše: Nikom ne koristi to što si manji od mahovog zrna!- BB
I istinu u toj rečenici sam otkrila jendom prilikom: U toku zvučne terapije, gde se samo leži i uživa, jedna od učesnica je zapsala, i uz to hrkala svo vreme. To je ometalo druge učesnike, i kada je prošao skoro ceo čas, ona je uspela da se probudi. Nažalost, niko nije ustao da je probudi pre toga. I tako se niko nije pobrinuo ni za sebe a ni za druge, a ni za tu gospodju, koja je zaspala i nije ni znala da hrče! Drugi učesnici nisu mogli u potpunosti da se prepuste uživanju tretmana po koji su došli, a takodje njihova nebriga o sebi, nije pomoglo ni ženi koja je hrkala, jer ona je zapravo prespavala ceo tretman i tako ni ona nije dobija vrednost po koju je došla. Lose-lose situacija. Da su se svi pobrinuli za sebe bila bi win-win siutacija.
Kada se pobrinemo za sebe, i preuzimamo odgovornost za sebe, svoj život, svoja dešavanja, isksutva koja prolazimo. Ali pomažemo i drugima! To je aposlutno divno!
U situacijama kada se dvoumite da li nešto da uradite, da se zauzmente, da se pobrinete, korisno je setiti se:
- A ko će drugi to da učini za mene, ako ja to ne uradim?..............(tačan odgovor: verovatno niko)
- Koliko dugo još planiram da se ne zauzmem za sebe?
- Gde me takvo ponašanje vodi? za 5 minuta, mesec dana, godinu dana?
Nijedna promena nije jednostavana. Možeš da počneš od malih koraka.
Preuzmi besplatno Cheatsheet i prevazidji 5 najčešćih grešaka u komunikaciji